Método 4 Fases
Emagrecimento Científico: conheça o Método 4 Fases
Um método estruturado de emagrecimento desenvolvido pela Emagrecentro e estudado cientificamente.
Emagrecimento científico: quando método e evidência caminham juntos
O Método 4 Fases nasceu com uma proposta clara: transformar o emagrecimento em um processo estruturado, acompanhado e baseado em uma metodologia padronizada.
Mais do que uma proposta comercial, o método foi objeto de pesquisa científica com 354 participantes, avaliando indicadores como peso corporal, IMC e circunferência da cintura.
Após cinco semanas, o estudo encontrou reduções estatisticamente significativas nos parâmetros avaliados. Os resultados reforçam a importância de uma estratégia estruturada associada ao acompanhamento regular durante o processo de emagrecimento.
É por isso que, na Emagrecentro, falamos em Emagrecimento Científico: um método com protocolo definido, acompanhamento e resultados estudados cientificamente.
- 354
- participantes avaliados
- 5 semanas
- período inicial analisado
- −8,24%
- redução média do peso corporal
- −7,11%
- redução média da circunferência da cintura
Resultados médios observados na população estudada. Resultados individuais podem variar.
O que é o Método 4 Fases?
O Método 4 Fases é uma metodologia de emagrecimento desenvolvida pela Emagrecentro que combina uma estratégia alimentar estruturada com acompanhamento regular ao longo do processo.
O protocolo foi desenvolvido para conduzir o processo em etapas, começando pela fase inicial de emagrecimento e avançando posteriormente para reintrodução alimentar, educação nutricional e manutenção do peso.
O estudo científico analisou os resultados obtidos nas primeiras cinco semanas do método.
As quatro fases do método
Fase 1
Início do processo
No protocolo analisado pelo estudo, a primeira fase tem duração de uma semana e utiliza uma estratégia alimentar com redução da ingestão de carboidratos.
Fase 2
Emagrecimento
Após a primeira semana, inicia-se a segunda fase, com duração de quatro semanas no período inicial estudado, mantendo a estratégia estruturada de emagrecimento e o acompanhamento regular.
Fase 3
Reintrodução alimentar
Após atingir a meta inicial, o protocolo prevê uma etapa de reintrodução progressiva de grupos alimentares com maior quantidade de carboidratos.
Fase 4
Manutenção
A última etapa é direcionada à educação nutricional e à manutenção do peso, buscando desenvolver hábitos que contribuam para a continuidade dos resultados.
As primeiras 5 semanas do método
Foi esse período inicial que serviu como base para a avaliação dos principais resultados analisados no estudo científico.
Semana 1
Fase 1
Semana 2
Fase 2
Semana 3
Fase 2
Semana 4
Fase 2
Semana 5
Fase 2
Ao longo de todo esse período, o protocolo prevê acompanhamento regular com orientação semanal.
Emagrecer não é apenas seguir uma lista de alimentos
Um dos pilares descritos no Método 4 Fases é o acompanhamento regular. Durante o protocolo estudado, os participantes recebiam orientação semanal de profissionais treinados para acompanhar a adesão à metodologia e a evolução do processo.
O acompanhamento permite observar a evolução, reforçar orientações e ajudar na construção de hábitos ao longo das diferentes fases.
Evidência científica
Um método estudado cientificamente
O Método 4 Fases foi objeto de um estudo retrospectivo realizado com dados de 354 participantes, homens e mulheres de diferentes faixas etárias.
Foram avaliados peso corporal, índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura antes e após as primeiras cinco semanas da metodologia.
O estudo encontrou reduções estatisticamente significativas nos parâmetros avaliados.
Resultados médios do estudo
- Peso corporal
- −8,24%
- IMC
- −8,23%
- Circunferência da cintura
- −7,11%
Os resultados foram observados no curto prazo na população analisada pelo estudo. O trabalho também avaliou os resultados considerando características como idade, sexo e IMC.
Resultados médios da população estudada. A resposta individual ao tratamento pode variar.
Da prática para a literatura científica
A metodologia desenvolvida pela Emagrecentro foi estudada em um trabalho científico sobre os efeitos do Método 4 Fases na redução de peso corporal, IMC e circunferência da cintura.
O manuscrito foi aceito em 24 de julho de 2022 pela Healthcare, periódico científico internacional de acesso aberto publicado pela MDPI.
Título do trabalho
“From young to older, the 4 Phases Method is efficient in promoting quick weight, BMI, and waist circumference reductions”
Autores
- Edson Ramuth
- Sylvia Ramuth
- Tamaris R.R. Pavão
- Kimberlly B. Biacchi
- Andre L.L. Bachi
Quer conhecer a pesquisa completa?
Para quem deseja se aprofundar na metodologia, nos dados, nas análises e nos resultados do estudo, disponibilizamos a versão em português para leitura e também o acesso à publicação científica original.
A versão em português possui tradução e diagramação próprias para facilitar a leitura. A publicação científica oficial é o artigo original em inglês publicado pela Healthcare (MDPI).
Sobre o estudo
- Estudo retrospectivo.
- 354 participantes incluídos na análise.
- Dados provenientes de participantes do Método 4 Fases.
- Comparação dos indicadores antes e após 5 semanas.
- O próprio artigo apresenta limitações do estudo.
Como todo estudo científico, este trabalho possui limitações descritas pelos próprios autores. Os resultados apresentados nesta página se referem à população analisada e não representam garantia de resultado individual.
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